③自重スクワット

腿やヒップといった下半身の大きな筋肉を動かしていくことで全身の代謝をしっかり上げていくことができます。 腿は内側と裏側に効いていることを意識して！ 息を止めずにお腹は緩めずグッと力を入れ続けることが重要です。

自宅で簡単にできる免疫力アップトレーニング、ぜひ試してみてくださいね。

■プロフィール

那口 絵理（なぐち えり）
1980年3月4日生まれ（40歳）
＊美容コンディショニングトレーナー/JEM認定講師
＊広尾・銀座・町田のエステティックサロン「Les Anges レザンジュ」、パーソナルダイエットシステムを提供するトレーニングジム「SANDS サンズ」を運営するミラックス社の社長
20歳の頃よりエステティシャンとしてのキャリアを開始。
2016年、2017年にはミス・ユニバース・ジャパンの講師を務める。
自身の経験も踏まえ「結果にこだわる」をテーマに、幅広い女性層の美容と健康をサポート。
高校生時代、ファッション誌のレギュラーモデルを務めていたこともあり、ファッションにも抜かりがない。
現在、2児の母だが、家庭・仕事共に充実した”リア充中年女性”を目指す。