上記のことをふまえて、とにかく過度なトレーニングによっての一時的な免疫力低下はみられても、適度な運動には免疫力を高める効果がありますので、皆さんには普段から私が行なっているトレーニングの中から“簡単に免疫力アップ”につながるトレーニングをご紹介します。

①背筋と股関節の運動

息を止めずに大きく動かしていくことで、リンパや血流を促進させ、バランスを保つために体幹も鍛えられます。

②肩甲骨ほぐし

上半身の要でもある肩甲骨。 息をしながら、肩甲骨を大きく回していくことで上半身の代謝をあげていけます。 これをすることで、首や肩の凝り解消に加えて、顔への血流も促されるので、くすみやたるみにも効果があります。